Lęk – czy to wróg, czy zwykłe uczucie?
Lęk jest jedną z naszych najstarszych emocji, która towarzyszy ludzkości od zarania dziejów. Przez tysiące lat chronił naszych przodków przed rzeczywistymi niebezpieczeństwami, mobilizował do działania, pomagał przetrwać. Dziś wciąż odgrywa ważną rolę adaptacyjną, ale dla wielu osób staje się uciążliwym balastem, który paraliżuje i ogranicza możliwości.
Zastanów się: Czy unikasz spotkań z ludźmi, bojąc się ich osądu? Czy konkretne sytuacje budzą w Tobie nieproporcjonalny niepokój? Czy większość dnia spędzasz, przewidując negatywne scenariusze i martwiąc się tym, co może pójść źle? Jeśli odpowiadasz twierdząco na te pytania, możliwe, że lęk zbyt mocno wpływa na twoją codzienność.
Co odróżnia normalny lęk od zaburzenia?
Różnica między adaptacyjnym lękiem a zaburzeniem lękowym jest znacząca. Normalny lęk pojawia się w odpowiedzi na rzeczywiste zagrożenie i ustępuje, gdy zagrożenie minęło. Zaburzenia lękowe to coś zupełnie innego – lęk pojawia się bez proporcjonalnego powodu, bywa intensywny, trwa długo i uniemożliwia prawidłowe funkcjonowanie.
Zaburzenia lękowe zaliczane są do najczęstszych problemów psychicznych współczesnego świata. Obejmują bardzo różne formy: fobie specyficzne (lęk przed pająkami, wysokościami), lęk paniczny, lęk o zdrowie (hipochondrię), fobię społeczną czy zespół lęku uogólnionego. Każda z tych postaci ma inne cechy, ale łączy je wspólny mianownik – duży dyskomfort i cierpienie zarówno z powodu samego lęku, jak i jego konsekwencji.
Jak rozpoznać zaburzenie lękowe?
Kluczowe pytania do refleksji:
- Z czego rezygnujesz z powodu lęku?
- Czy wybierasz pracę, hobby lub relacje w zależności od tego, co ci się wydaje bezpieczne?
- Czy twoje decyzje są dyktowane rzeczywistością, czy poczuciem zagrożenia?
- Czy lęk blokuje ci dostęp do rzeczy ważnych – relacji, kariery, pasji?
Osoby doświadczające zaburzeń lękowych często czują się uwięzione w swoich lękach. Świat zmniejsza się z każdym unikaniem, z każdą ucieczką. To naturalny schemat – unikamy tego, co nas boli – ale na dłuższą metę pogarsza to naszą sytuację.
Psychoterapia poznawczo-behawioralna – co ona oferuje?
Dobrą wiadomością jest, że zaburzenia lękowe da się skutecznie leczyć, i to nie tylko farmakologicznie. Psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT) to najczęściej rekomendowana metoda, bo wykazuje najlepsze wyniki badań naukowych.
Jak to wygląda w praktyce? Terapeuta pracuje razem z tobą nad:
- Zrozumieniem problemu – dlaczego lęk pojawia się w tych konkretnych sytuacjach
- Edukacją – poznaniem faktów dotyczących lęku i odrzuceniem mitów
- Praktycznym działaniem – stopniowym zbliżaniem się do sytuacji, których się lękasz
- Budzeniem odwagi – uczeniem się, że potrafisz radzić sobie z dyskomfortem
.Kluczowe słowo: stopniowo. Nie o całkowite wyeliminowanie lęku chodzi – to niemożliwe i niepotrzebne. Chodzi o przywrócenie mu naturalnego, adaptacyjnego znaczenia tak, by pomagał, a nie paraliżował.
Kiedy szukać profesjonalnej pomocy?
Jeśli lęk utrudnia ci codzienne funkcjonowanie przez ponad kilka tygodni, jeśli unikasz sytuacji, które kiedyś sprawiały ci radość, jeśli wpływa na twoją pracę czy relacje – to znak, że warto zwrócić się do specjalisty.
Nie czekaj na to, że problem sam się rozwiąże. Zaburzenia lękowe bez leczenia mogą utrwalać się i rozszerzać. Im wcześniej zaczniesz działać, tym szybciej wróćisz do swojego normalnego życia.
Zaproszenie do działania
Jeśli czujesz, że lęk zbyt mocno wpływa na twoje życie i ogranicza twoją wolność, zapraszamy do Ariadna Gabinetów Psychoterapii. Pomożemy ci zwiększyć rozumienie tego, co się z tobą dzieje, i odbudować poczucie kontroli. Pamiętaj – tysiące osób wyzdrowiało z zaburzeń lękowych i ty też możesz.
