Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to metoda leczenia oparta na naukowych dowodach, rozwijana od lat 60. XX wieku. Jej skuteczność została wielokrotnie potwierdzona w badaniach klinicznych, dzięki czemu jest rekomendowana przez Światową Organizację Zdrowia (WHO) oraz inne międzynarodowe organizacje zajmujące się zdrowiem psychicznym.
CBT jest pomocna w leczeniu wielu trudności psychicznych, w tym:
• Zaburzeń lękowych (np. lęk uogólniony, zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne, ataki paniki, PTSD)
• Zaburzeń depresyjnych i obniżonego nastroju
• Zaburzeń afektywnych dwubiegunowych, poprzez wspieranie stabilizacji emocjonalnej i rozwijanie zdrowych nawyków myślowych
• ADHD, poprawiając organizację, koncentrację i radzenie sobie z impulsywnością
• Trudności emocjonalnych i społecznych, takich jak problemy w relacjach czy regulacji emocji
Na czym polega CBT?
CBT opiera się na założeniu, że nasze myśli, emocje i zachowania są ze sobą ściśle powiązane. Oznacza to, że zmiana w jednym z tych obszarów może pozytywnie wpłynąć na pozostałe. Terapia skupia się na:
• Identyfikacji i zmianie negatywnych schematów myślowych, które mogą prowadzić do trudności emocjonalnych
• Wdrażaniu nowych strategii radzenia sobie ze stresem i emocjami
• Zastosowaniu naukowych technik, takich jak ekspozycja w przypadku lęków czy zmiana przekonań w depresji
Skuteczność CBT – fakty naukowe:
Badania wykazują, że CBT jest równie skuteczna jak farmakoterapia w leczeniu zaburzeń depresyjnych i lękowych, a w wielu przypadkach może być stosowana jako samodzielna metoda leczenia.
Terapia ta uczy trwałych umiejętności, dzięki którym wiele osób unika nawrotów problemów psychicznych.
Badania nad neuroplastycznością mózgu wskazują, że CBT pomaga modyfikować aktywność w obszarach mózgu związanych z lękiem, stresem i depresją, co sprzyja trwałej poprawie funkcjonowania.
Dla kogo jest CBT?
CBT jest odpowiednia zarówno dla dorosłych, jak i młodzieży, którzy chcą poprawić jakość swojego życia i nauczyć się lepiej radzić sobie z codziennymi wyzwaniami. Jej struktura i praktyczne podejście sprawiają, że terapia jest przejrzysta i zrozumiała na każdym etapie.
Dlaczego warto rozpocząć terapię?
Nauczysz się rozpoznawać negatywne myśli i zmieniać je na bardziej wspierające.
Otrzymasz narzędzia do radzenia sobie z trudnymi emocjami i sytuacjami.
Zyskasz trwałe umiejętności, które poprawią Twoje funkcjonowanie na dłuższą metę.
Zrób krok ku lepszemu samopoczuciu!
Zapraszamy na wstępną konsultację, podczas której wspólnie ustalimy plan wsparcia dopasowany do Twoich potrzeb.
Terapia poznawczo-behawioralna to nie tylko pomoc w radzeniu sobie z trudnościami, ale także inwestycja w lepsze życie – potwierdzona naukowo i dostosowana do Ciebie.
Aleksandra Żelazna – Gabinety Psychoterapii Ariadna
